俗话说:“生命在于运动”,有关运动的好处,大多数人也都明白:例如提高身体免疫力,增强肌肉和骨骼等等上架产品,从而帮助我们降低各类疾病风险。 不过,随着社会节奏加快,有时间和有兴趣精力运动的人,正在变得越来越少。但其实,运动能够带给我们的好处还不止这些,而“运动抗癌”的理念,正在被越来越多的实验所证实。 修图美工研究实锤:运动的确有抗癌的作用!建议赶紧动起来 有关“运动抗癌”的说法,其实在很早的时候就有了,但因为大家对其正确性不了解,导致很多人并没有将运动作为日常生活的一部分。 但根据《国际癌症杂志》的研究表明,通过实验对比后得出数据,一个人在坚持一段时间的有氧运动后,身体会释放出白介素相关物质,这种物质有促进基因修复,降低癌细胞繁殖效率的作用。简单来说,在我们运动的同时,身体出现癌细胞的概率也在不断地降低,从而产生防癌抗癌的效果。 无独有偶,《体育运动医学与科学》期刊的研究表明,在运动的过程中,身体细胞会处于加速氧化的过程中,而在不断地氧化中,细胞本身的抗氧化能力也在增加,炎症的风险也会因此降低。久而久之,整个身体会变成一种“不容易出现炎症”的“抑癌人体环境”。 当然,证明“运动抗癌”的研究还不仅于此,运动对于癌症的预防和抵抗作用,值得肯定和相信,尤其对于60岁以上的中老年人而言,因为身体衰老抵抗力变差,身体可能存在基础疾病,部分人相比于其他年龄段的人群,患癌风险更高,运动的必要性自然也更高。 60岁以后,如果有如下3种特征,可能说明癌症更容易找上你 经常有熬夜的习惯上架产品 睡眠不仅仅是精神休息的时间,同时也是身体进行自我修复和调节代谢的时间。如果经常熬夜,意味着身体自我修复的时间大大缩短,身体环境和细胞健康出现缺陷,更容易被炎症和癌细胞“趁虚而入”,从而增加癌症风险。 不仅如此,长期熬夜导致免疫力变差,也是癌症风险增加的一大原因,身体更虚弱,癌细胞没有办法被免疫力及时清除,同样容易增加患癌可能性。 喜欢吸烟、饮酒 在我国,抽烟喝酒的人并不少见,尤其是不少抽了一辈子烟,喝了一杯子酒的老年人,持续的时间越长,戒除也就越困难。但是,无论是烟毒还是酒精,都是明确会增加致癌风险的。对于60岁以上的中老年人而言,血管随着年龄增长而衰老,被烟酒刺激的程度也会越高,不仅会增加肝癌,在线美工肺癌等癌症风险,心梗,脑梗等危险疾病也更容易登门。 所以,60岁以后的中老年人,“烟鬼和酒鬼”可能是癌症的“主力军”,尽早改掉,回归健康正常的生活,也是防癌抗癌的有效手段。 吃饭不勤,身体瘦弱 可能很多中老年人都听说过“千金难买老来瘦”的说法,觉得晚年越瘦越健康。其实不然,在衰老的过程中,身体消化功能本身就会变差,导致能够吸收营养的效率也大打折扣。 身体营养摄取不足,各个器官和组织的活性也会受到影响,加之持续地衰老,癌症也更有可能出现。研究表明,“微胖”的老人反而是营养摄取充足的表现,身体健康基础更好,抵抗癌症的能力自然也会更强。 综上,60岁以上的老年朋友如果有类似的特征,还请及时调整改正,这也是抗癌的一部分。与此同时,再保留积极运动的习惯,长寿的成功率也会更高。但在运动项目的选择上,60岁以上的朋友,也有着属于自身的合适的项目。 60岁后运动量是多少,应该选择哪些项目?、 适度运动有益健康,帮助抗癌。但如果运动过量了,一方面会对膝盖骨骼产生负担,另一方面反而会加剧身体细胞氧化,导致健康受损。 而根据利物浦大学根据3万多名中老年人的健康与运动数据研究分析表明,如果以走路为例:对于60岁以上的中老年人来说,走路步数超过4000步,全因死亡率会开始下降;而走路步数超过8000步时,死亡率下降效率变低,并且还有隐隐回弹的趋势。 所以,对于60岁以上的中老年人而言,每天运动量在4000到8000步之间,是不错的选择。而运动的项目,也要以尽量平衡,避免过重的肌肉和骨骼负担为主: 例如快走,散步等,是既简单,又常规的锻炼方法,保证血氧充足的同时提高运动效率; 还有例如乒乓球,羽毛球等,相比于其他球类运动更加缓和,并且能够锻炼老人的手脑协调能力,降低未来老年痴呆风险; 最后最为推荐的,就是游泳运动,游泳的运动量不仅适宜,而且水的浮力可以让中老年人在运动的同时,避免膝盖和骨骼承受太大的负担,是两全其美的选择。 总之,运动是健康的,抗癌的。还请各位中老年人铭记。合理健康的运动方式上架产品,终归是我们走向长寿的桥梁。 发布于:天津市特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)来源于网络,不代表本网站立场。本网站仅提供信息存储服务。如因作品内容、版权和其他问题需要同我们联系的,请联系我们及时处理。联系方式:451255985@qq.com,进行删除。 |
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